过度玩手机，竟然玩出抑郁症。近日，城区的张先生在十堰市中医医院专家的对症治疗下，慢慢从抑郁症中走出来。随着智能手机的普及，生活中出现了各种“手机控”。对此，十堰市中医医院抑郁病科主任谢贵文认为，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病和心理疾病，危害不容忽视。

秦楚网讯（十堰晚报）记者 李月 特约记者 郑石

过度玩手机患上抑郁症

30岁的张先生是一名典型的“手机控”。他每天早晨醒来的第一件事，就是在床头摸手机，看看新闻、刷刷朋友圈，折腾一个多小时后，才起床洗漱。有时因为玩手机耽误时间太久，他来不及吃早餐，只有饿着肚子去上班。每晚入睡前，他总是抱着手机不放，直到睡意铺天盖地压下来，脑子也木了，才不得已关上手机，这时已经深夜。张先生说：“每天不看手机，感觉就像丢了魂。”长时间下来，由于过度依赖手机，张先生变得沉默寡言，对生活没有激情，对朋友没有热情，久而久之陷入失眠。

对于丈夫的行为，妻子王女士看在眼里急在心上。她向家人哭诉：“生活中，他感兴趣的东西越来越少，儿子的作业他也没有心思检查，对我也越来越不关心。他不愿与人交流，喜欢独处，只要一有空，就坐在那里抱着手机不放。”王女士很是无奈，她认为丈夫过度依赖手机，已经患上严重的心理疾病。

情急之下，王女士带着丈夫来到十堰市中医医院抑郁病科问诊。经过该病区主任谢贵文一系列的心理测试，发现张先生因过度依赖手机已经有轻度抑郁症。听到专家的诊断结果，王女士吃了一惊。她和丈夫积极沟通，劝说丈夫接受谢贵文的心理治疗。令人欣慰的是，半个月后，张先生的性格发生了很大的改变，再也不像以前那样离了手机就坐立不安，整个人变得活泼开朗，幽默风趣。

手机依赖症危害不容忽视

谢贵文称，在科技迅速发展的年代，手机、平板电脑等电子产品已经成为人们生活中必不可少的必需品。这些电子产品在给我们带来方便快捷的同时，也带来不少负面影响，最明显的就是手机依赖症。

手机依赖症到底有什么危害呢？谢贵文称，长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；心理疾病症状包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低落、无精打采、暴躁易怒、抑郁等。

“对手机的依赖，在某种程度上让我们成了‘手机奴’、’低头族’。”谢贵文表示，长久沉浸在手机构成的虚幻世界中，会减低人与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化现实生活中解决问题的动力。而当我们重新回到现实世界，会感到力不从心，处处碰壁，更喜欢回到虚拟的自我世界中。另外，在现实生活中，我们更容易因挫折和压力产生各种冲突和情绪问题。

此外，手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到严重影响，思维不断被打断，大大削减了思考的能力，还会让人常常处于应激状态。

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六招教你摆脱手机依赖症

究竟如何摆脱手机依赖症？谢贵文建议试试以下六种方法——

转移注意力　对于成年人，建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，有意识地把手机放到一边，通过做一些其他事情转移注意力。能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。

试着不带充电器　可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

学会给自己断网　在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通交流，这才是真正幸福美好的事情。

早起和睡前不要碰手机　睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，特别提醒大家，在这两个时段不要玩手机。

把手机装在包里　拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

多读书看报和运动　多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，尽量将生活的重心从手机上转移。最好多参加一些有益身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。