秦楚网讯（十堰晚报）记者 方元

从门诊接诊情况来看，很多人对失眠的认识是有误区的，例如说把打呼噜作为自己睡得香的依据；认为临睡前看电视、看书更有利于睡眠等等。作为睡眠专家，市人民医院睡眠医学科主任李敬会提醒市民，不要一错再错，把你的睡眠轻易赶走。

日思夜想，把睡觉当任务

睡眠像吃饭喝水一样，本来是一个简单的习惯，但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰，不停地去思考。可以想象，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一个人特别害怕失眠，他一定有失眠问题。

呼噜响，“睡得香”

打呼噜已经引起医学界的广泛关注，但患者一般不会注意。有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗？

实际上，对于这些打呼噜的人来讲，这个问题一点都不奇怪。呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如肥胖患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑缺氧。如果晚上长期处于这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，或者身边发生的事情他都知道，长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下，脑细胞也会受损伤。

对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。

玩电脑玩手机，困了再睡

准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮层部分兴奋起来，这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。

不敢用药，怕对药物依赖

很多人听说治疗失眠的药很可怕，长期服用会有依赖性，对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生。长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，但慢慢有可能发展为抑郁症、焦虑症。

其实，认为安眠药具有依赖性，吃了就停不下来，这种说法是不对的。现在医药发展很快，很多药物对身体没有依赖性，可以安全使用。不能否认，如果没有合理使用可能会造成依赖，但如果病人定期来看医生，在医生的建议下合理、适量用药，是不会成瘾的，更不会对大脑造成损害。

随意用药，只要睡着就行

有的患者随便吃药，看不同的医生，去不同的医院就诊，把不同的药物叠加起来使用，只要能睡着就行，这种方法是万万不可取的，随意用药比不用药还可怕。很多安定类的药物从药理机制上来讲是非常接近的，合理使用一种药物时是在使用剂量的区间内，但合并使用相当于超量使用，会给肝脏、肾脏造成负担，长期使用会严重影响大脑记忆力。

不找原因，只求方法

有人失眠了不找原因，只求方法。失眠是由多种原因引起的，有人因为环境的原因，有人因为身体的原因，还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。针对不同类型的失眠患者，医生的治疗方法是不一样的，所以首先要找原因才能求方法。

曾经有个病人是经营企业非常成功的职场女性，她每天总在担心企业出问题。因为精力都用于做生意，丈夫和孩子对自己有怨言，她又担心家庭出现危机，总想把事业和家庭都兼顾好，白天黑夜都在担忧，导致她两年没睡过一个好觉。不久前，她找到了失眠科的专家，希望专家为她开一些疗效好的药物。“其实，像这样的病人需要的并不是药物，而是家人的关怀，从而达到缓解其精神压力，改善精神和睡眠状态的效果。”李敬会说。