编者按：走过一个世纪的风雨，见证时代的沧桑巨变，百岁老人不仅是历史的亲历者，也是一部“养生宝典”。知足常乐、乐观开朗、不懈锻炼、健康饮食……这些百岁老人身上有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。近日，记者走进城区两名百岁老人家中，探访他们的长寿之道。

爱锻炼的百岁老人邱海昌 “不计较就没有烦恼事”

10月9日上午，记者来到位于浙江路的中庚香山府，今年101岁的邱海昌就住在这里。见记者来到家里，邱海昌推着步行辅助器走到客厅。花白的头发，慈祥的面容，整洁的衣着，以及活跃的思维，在记者眼中，邱海昌看上去就像七八十岁的年纪。

老人闲不住，一边看电视一边手拿抓握球锻炼。

不抽烟不喝酒爱锻炼 75岁前每天跑10公里

“我爸的身体不错，除了听力不算好，其他一点毛病没有，思维也不差。3年前他遭遇意外，腿部落下毛病，这才用上步行辅助器。”邱海昌的儿子邱鹤勇告诉记者，老人共有5个孩子，他在家中排行老幺。

“老人生活作息很规律，不抽烟，不喝酒，能吃能睡。”邱鹤勇介绍，“爸爸每天早上6点半准时吃早饭，上午11点吃午饭，下午5点吃晚餐，一天三顿饭一顿不落；晚上7点半睡觉，早上5点半起床。每天上午、下午会小憩一会儿。”这样的生活习惯，邱海昌已经保持了几十年。此外，他特别喜欢喝羊奶，每天早晚各一杯。

邱鹤勇说，老人喜欢锻炼身体，年轻时曾在东风公司41厂上班，每天早上上班前都要到厂里转一圈，后来养成跑步的习惯。老人在75岁以前，每天早上都要跑10公里，风雨无阻。如今，虽然老人的腿脚不利索，但他继续坚持锻炼。邱鹤勇给父亲买回抓握球，老人每天手捏抓握球500下，保持手部灵活度；每天滴润眼露，保持眼睛健康。

正是因为长年坚持这些好的饮食、作息、锻炼习惯，邱海昌很少生病，也没有“三高”等老年常见病。每次老人体检，各项身体指标都很正常，连大夫都啧啧称奇。

不攀比不计较看得开 他整天乐呵呵没烦恼

有了儿子儿媳的悉心照料，老人晚年生活很幸福。

邱海昌长寿的秘诀不仅是生活自律，还有很重要的一点——心态平和、为人宽厚。采访中，邱海昌的一句话深深触动了记者：“不计较就没有烦恼事，每天心情都很好。”

“我爸最大的优点就是心宽，凡事看得开。”邱鹤勇说，父亲乐观开朗，爱说爱笑，乐于助人，从不因为琐事与人计较，也没有跟街坊邻居红过脸。在邱海昌的眼里，没有什么“天大的事”，遇到任何事情都要冷静处理。“平时不攀比、有事不计较、遇事多包容”，这种豁达的性格不仅让他的生活充满阳光，也让他的心态平和，身体健康。

如今，年过百岁的邱海昌在生活中更加从容淡定。他喜欢看电视，尤其是新闻类，时刻关注世界变化，日子悠闲自在。

去年，邱海昌过100岁生日，5个孩子都回来陪他庆生，四世同堂热闹非凡。今年6月，在邱鹤勇一家的陪伴下，老人登上武汉黄鹤楼，留下珍贵的照片。

脾气好的百岁老人汪士银 “心态好就会更健康”

百岁老人汪士银住在张湾区花果街道陈家村。近日，记者走进汪士银的家，只见老人正坐在沙发上看电视，看见有人前来探望，老人点头微笑，热情地挥手打招呼。

今年初，汪士银迎来100岁生日，他的身体一直不错，没有“三高”等老年常见病，只是腿脚不灵活。当记者问及他的长寿之道，汪士银笑着说：“心态好、过得舒服就能长寿。”

一天睡12个小时 生活规律不挑食

天气好，儿媳就推着汪士银出门晒太阳。

汪士银老人头戴贝雷帽，面色红润，精神很好，看上去比实际年龄年轻。汪士银共有4个孩子，其中小儿子在11年前因病去世，负责照顾他的是小儿子的媳妇陈贤辉。陈贤辉从嫁进汪家到现在，一直细心照料老人的饮食起居。

陈贤辉告诉记者，汪士银的生活非常规律，晚上7点多睡觉，早上7点多起床，一天要睡12个小时。每天上午他会小憩养精神，下午到小区院子里遛弯。

老人每天两顿饭，从来不挑食。早饭、午饭是他一天之中必须吃的，晚饭会根据当天的活动量来定，但近几年几乎不吃晚餐。“老爷子基本上每顿饭都是一碗米饭、一杯黄酒。”陈贤辉告诉记者，老人最大的爱好就是喝酒。

“以前，老爷子每天三顿酒，现在年龄大了，少喝一顿，养成每天两顿酒的习惯，他最爱喝黄酒。”陈贤辉说，喝酒这个习惯，老人已经保持了几十年。

爱独自一人玩纸牌 脾气好还热心肠

老人独自玩纸牌，锻炼大脑思维。

老人有个爱好就是玩纸牌。“以前，我每天上午跟小区里的老人一起玩牌，后来玩的人少了，我就自己在家玩，一个人玩也挺开心。”说罢，老人拿出放在茶几抽屉里的“川牌”，细长的纸牌被他一张张摆放在茶几上，然后进行配对。

“我觉得老爷子之所以到现在还保持着清晰的头脑，和打牌有密不可分的关系，这个娱乐项目特别锻炼视力和思维。”陈贤辉说。除了生活规律，过得自在随心、心态好也是汪士银保持长寿的秘诀。

“老爷子最大的优点就是脾气好，是个热心肠的人。自从我嫁进汪家来，没见过老爷子跟谁急过眼，而且他特别热心，喜欢帮助别人。”陈贤辉告诉记者，她照顾老人几十年，从来没见过他发脾气。“他总是乐呵呵的，对什么事情都不计较。”乐观豁达的心态让汪士银少了很多烦恼。

一同前来看望老人的陈家村党支部书记汪利利告诉记者，在村子里，汪士银很有名气，大家提起他，都说老人和蔼可亲、性情温和。“经常有村民专程看望老爷子。”汪利利说。

早年，有位邻居跟丈夫离婚，思想很消极，汪士银经常开导她。后来汪士银搬走了，这位邻居经常上门看望汪士银。“做人要自在随心，心态好更容易保持健康。”汪士银说。（文/ 记者 杨天娇 通讯员邢俊武图/记者吕世银）