顿国良正在练功。

云上十堰讯 文、图/记者 杨建波 报道：身体僵硬，手脚不听使唤……很多人都对老年人有这样的印象。可如果你看到练瑜伽的顿国良，也许就会改变观念。

11月22日，记者在凯旋大道阳光蓝山郡素心瑜珈馆见到这位68岁大爷时，鹤式、骆驼式、肩倒立式……这些瑜伽中的高难度动作，他练起来毫不费力，还能轻松劈下“一字马”。

疾病缠身，57岁开始练瑜伽

今年68岁的顿国良，老家在河南漯河，当兵转业后进入东风热电厂，先后从事过宣传和管理工作。50岁左右时，顿国良就落下了一身毛病，腰椎病、颈椎病以及高血脂等疾病，让他感到自己身体越来越虚弱。

想着退休后时间还长，便一直想练点什么让身体好起来，以享受自己的晚年生活。2006年，一次偶然的机会，他从《老年报》上看到一个连续报道，讲了上海一位叫沈维德的工程师，退休后有心脏病、高血压等疾病，为了让身体好起来，他先后练习各种功法，但效果并不佳，64岁时，他开始练习瑜伽，结果9年后，不仅各种疾病都没有了，身体机能还恢复到了年轻时的状态。

顿国良看后很吃惊，才开始也不相信，觉得那是“吹牛皮”。那段时间，顿国良的妻子身体也不行，看到沈维德的报道后，对瑜伽产生了浓厚的兴趣，便按照书上的功法进行练习，慢慢地，随着妻子练习的投入，顿国良也对瑜伽产生了兴趣。

不过，当初开始练习时，顿国良心中还是有些犹豫，“当时，很多人认为练瑜珈是女人们的专利，自己一个五大三粗的男人哪能去练这些，能练得会吗？”顿国良说，反正闲着也是闲着，就先在家里偷偷练吧！

2007年，已是57岁的顿国良报着试一试的心态开始练习瑜伽，没想到这一练就是11年。

11年从未间断，如今高难度动作都会了

“一年365天，至少350天我都在练。”让顿国良没想到的是，他接触瑜伽后就开始爱上了这项运动，“即使是外出旅游，我也没有间断过练习。”

不过，回忆当初练功的辛苦，多年过去了，顿国良仍记忆犹新。

“我是当兵出身，又没有舞蹈功底，在练瑜伽前也没练过任何功，又是一个大男人，难度可想而知。”顿国良说，刚开始，单是“一字马”这个动作就让他吃尽了苦头，压腿到一半就已经疼痛难忍，他就一点一点练习，每天坚持拉伸。

“年轻人很容易就练到这个程度，我年纪大了，刚刚练习很疼痛。但是疼痛我也坚持练习，一定要练成功，绝不半途而废。”记者发现，由于许多瑜珈动作需要双膝脆地，以至于他两个膝盖都长满了老茧。

顿国良说，进入瑜珈的世界，就没有止境。他每天早晚都会练功，雷打不动，一天至少要练习两小时。“网络上的教学视频我看了很多，反复模仿几下就会了。”顿国良把运动作为退休后的最大乐趣。

如今，瑜伽已成为顿国良退休生活的重要组成部分，而随着他不断深入练习，一些年轻人都无法做到的动作，顿国良也都不在话下，鹤式、骆驼式、肩倒立式……这些瑜伽中的高难度动作，他施展起来毫不费力，还能轻松劈下“一字马”。

练瑜伽身体变好，心灵也获得安宁

11月22日下午3时许，记者来到位于凯旋大道阳光蓝山郡的素心瑜珈馆时，顿国良正在给学员上课。如今的顿国良不仅自身是瑜伽爱好者，还当上了瑜伽教练，同时在多个瑜伽馆任教。

“我现在当教练，主要目的是为大家传递一种运动精神，让更多的人爱好运动，参与运动。”顿国良认为，自己的亲身经历就是一本“活教材”。

“要练好瑜伽，贵在坚持，坚持就是胜利，半途而废只会一无所成。我这一坚持就是11年，无论在什么情况下，我早上必定要练习两个小时，我觉得拉伸筋骨后一天都会神清气爽，要是哪天没有练习，我都觉得浑身不得劲，大年初一我还在练习呢！”顿国良乐呵呵地说。

随后，顿国良在素心瑜伽馆里为记者进行了简单的瑜伽演示。只见他将上身与两腿折叠，将手紧扣脚跟；一会儿又将双腿架在两肩上，双手撑地；一会儿又轻松一腿站地，来个“金鸡独立”；一会儿直接双手垫着头顶，不用倚墙就稳稳地倒立起来……

谈及练瑜伽带来的好处，顿国良说：“变化太大了。练瑜伽以后，我就没去过医院，之前的药罐子也扔了，另外，我的身体柔韧了不少，腿脚更灵活，精神也好，脾气也不像以前那么急躁了，最主要的还是自信心得到了极大提升。我觉得练瑜伽不仅能使老年人的身体得到伸展放松，还能让我们的心灵在浮躁的环境下获得宁静，保持平和乐观的心态，这样特别好。”

“任何努力都是为了活得快乐，要快乐健康就是重要的环节。”在采访中，记者发现除了练瑜伽，顿国良一直注重绿色环保，低碳健身，每天坚持骑自行车、打太极拳锻炼已有十余年了，闲暇时还练练书法，十分乐观。顿国良说：“虽是夕阳将西下，壮心不已志飞扬。瑜伽重塑身，飒爽英姿迎朝霞。”