大暑正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。气象数据显示，近日我市已经出现40℃以上的高温，此时最重要的事情就是预防中暑了。记者为此咨询了十堰市人民医院中医专家，关于防中暑，你需要知道这些。

云上十堰讯（十堰晚报）记者 方元

芳香植物可消暑

“长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。”十堰市人民医院中医科副主任医师杨照华说。

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这时心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者难以抵御酷暑，导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好是熬粥或煮汤。

如果感到头晕，可以用芳香型植物来缓解头晕，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，可煮汤或熬粥。这是因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热。

杨照华提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了，其芳香之气会消失，起不到原有效果，因此适合在粥、汤煲好前的几分钟再放入。

多通风散热，适量喝白开水

“一些老人担心开空调浪费电，又住在通风不良的老房子中，这样容易中暑。”杨照华介绍，对于老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗，做好通风，以免中暑。

另外，夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。水约占人体重量的７０％，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是，为了解渴，有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。因此，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。另外，夏季大量出汗，会带来电解质的大量流失。如果此时只是大量喝水，会导致人体出现“稀释性低钠血症”，严重时可导致脑水肿昏迷。

喝粥安度盛夏

大暑天气炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。 　　

在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。大暑喝粥，可以放一些淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

谨防情绪中暑

高温酷热，人们易动肝火，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。

杨照华提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

“桑拿天”宜早晚散步健身

大暑时节，天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此，“桑拿天”、闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

此外，杨照华还表示，三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此他们在盛夏高温中健身，要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。

发生中暑，应立即带至阴凉处降温

万一出现中暑怎么办？最有效的治疗手段是在中暑后，迅速到阴凉处用冷水、风扇降温。此外，还应该及时补充电解质，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。

有些情况下，中暑可以喝藿香正气水。藿香正气水的功效是解表化湿，理气和中，可以用于治疗夏伤暑湿所致的感冒，常伴有头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻的症状，也可用于胃肠型感冒的治疗。胃肠型感冒的临床症状和轻度中暑的症状类似。另外，点按人中也是可以用于中暑的临时初步急救。