武当武术。王懋资迪摄

武当内家拳是在古老的阴阳学说，五行八卦学说的启迪下形成，是集攻防、养生为一体的内家拳术。它以太极哲学为基本原理，通过阴阳辨证关系来指导拳法运动。它源于自然、法于自然、合于自然，严格地遵循拳法自然的创拳原则和“人法地、地法天、道法自然”的本性学说。又将道教的气功炼养之旨融入拳法之中，使其独具贵柔尚意的特点。同时强调心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、灵活婉转的行拳要领。武当内家拳由两仪、太极、无极三种不同层次的拳术、功法组合而成，是一套从初级到高级、由外至内、由动至静、动静结合、内外兼修的完整功法。

两仪拳

又称太乙拳，用来练习手、眼、身、法、步及混元劲(爆发力、反弹力)的一种拳术。

其风格是快慢相兼、刚柔相成，有行如龙、坐如虎、闪如电、发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。道曰：“阴阳和合为太极，分开曰两仪”。此拳或快或慢、或刚或柔、阴阳各见所长，故曰“两仪”。

太极拳

太极拳是内家拳术，应身心兼修。所谓“身心兼修”，就是精神意气和体魄毅力综合锻炼。既要练外形动作，更要练精神意气。

太极拳的外形动作，要求立身中正、姿势自然、动作顺遂。所以，练太极拳可舒展筋骨，使人体各部合理发展、健美体魄、陶冶情操。

太极拳的内在意气，要求练拳时的动作、形态全由心意指挥，用意不用力，动作舒展柔和，无剧烈运动。所以，练太极拳是非消耗性运动，可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。

太极拳的内外兼修，要求以心意行气，气能沉着，收敛入骨；以气运身、身自顺遂、便利从心。只有这样才能修成太极内劲，达到提高技击水平的目的。

太极十三势是第一代内家拳，为三丰祖师所创。十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成。其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，融合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

其动作要领是：虚灵顶颈、含胸拨背、沉肩坠肘、舌顶上腭。练习时要求形与意合、意与气合、气与神合，六合之中神形俱妙。动作之中绵绵不断，如行云流水、松沉自然，动静之中如绵里藏针、刚中带柔、柔中有刚、刚柔相含、含而不露，呼吸之中开合自如、升降自然、深细长匀、息息归根。太极十三势内涵丰富、意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。

三丰太极拳是第二代太极拳法，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子,根据十三势演化而来。虽五步八法、功防精要、五脏八脉、养身特点没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。三丰太极拳，亦能通经活络、益寿延年，历为门下弟子普修之法。

无极功

素闻太极生于无极，无极生于道。无极功是一种炼精化气，炼气化神，修炼精、气、神人身三宝的道家静态丹法，能发人潜能、开人智慧，是练习太极拳法的最高境界。太极拳中，习练两仪、以壮其彪、修炼无极、以培其本；三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。

作为一种集武术养生为一体的精妙拳法，武当内家拳有以静制动、以柔克刚、以四两拨千斤、后发先制的武术特点；亦有动如行云流水、绵绵不断、刚柔相含、含而不露的武术风格；更有发人潜能、开人智慧、充人精神、壮人体魄、益寿延年的独特功效，实为中华武术之晶体，东方文化之瑰宝。