太极功夫（摄影：罗品禧）

武当太和拳为武当山道教本山拳。历代仅在武当道门秘传，从未公诸于世。 自古以来，由于受武当道门戒律之约束，武当太和拳从不外传，内传也须择徒而教。在历代传承过程中，也仅为师父身教为主，言传为次，从不留图谱文字。

太和拳总共二十二式。究其二十二式之制定，大致十数，与地支十二数之合数，内含太极、阴阳、五行、八卦周流运化之理，以赞化育之道。 太和拳二十二式演练极为简单朴实，具山野蓑衲之风，有桃源野鹤之态。然据永光道长所言，学得此拳后，若能循径深入，习百遍有百遍之迥异，习千遍有千遍之体悟，习万遍有万遍之升华。此乃一层学力见一层功夫，一层功地得一层效益。若能日日兼及内丹静功，则相得益彰，日新月异。

论及太和拳行功奥要，无多赘语。立如峰稳，动若云悠，一动百动，一静百静。稳稳静者如无极，坚不可摧，牢不可破；悠悠动者似太极，无坚不摧，无牢不破。稳时无物无我，动时得意忘形。柔至极，慢至极，方能坚至极，快至极。太和之拳贵在太和。太和乃至极，至极乃无极。太和亦大和，大和亦大合。此谓人之一身，行功时五官七窍、四肢百骸，乃至毛孔细胞，无一处不相合也。

太和拳二十二式，由无极而生太极，由太极分开两仪，运动阴阳，阴阳交合运变，最后复归无极，处处体现着圆旋、中正、松静、柔绵之动。久习之，必有混圆之气场随身而动。不得其境者，必从理法上详察之。故武谚有云：“不在千招会，只在一招通。”诚无谬矣。

后经湖北省体委挖掘，由武汉周忠明献出。周忠明幼年从外公叶青老人学得此拳。叶青原籍山东，因家贫漂泊江湖学得拳艺，亦不授徒，后落籍锦西，1969年89岁时去世。据称太和拳有六路：即小青、大青、穿手、行门、云扑、炼掌。周忠明所学为第四路“行门”，而行门乃六路之总要，全套动作有45势。

太和拳以三桩功法为根本，以内气运行为主导，强调“练拳先练桩，练桩先练气，练气先练意”。三桩：阴阳桩、摇桩、朝天桩。拳诀云：开合两档，阴阳二桩，左右逢源，前捣后仰，倒海翻江，对天烧香。 拳势要求：头顶项领，以意领气，运气行桩，依桩走架，动作缓慢相兼，刚柔相济，注重桩、步、腿法。步法麒麟步、熊步、旋铲步；手法以拳、肘为主；腿法有正撞、斜拦、反身横摆倒挂等。要求滚身进，侧身退，全身螺旋拧劲。武宣