上世纪六七十年代，金庸、古龙等创造的武侠世界曾是几代人的集体回忆。那些眼花缭乱的中国功夫招式、飞檐走壁的武当派高人，曾是许多人的青春回忆，那时的我们最大梦想就是去武当山学习一身武当功夫，然后笑傲于江湖。

天下太极出武当。武当武术作为内家拳的代表，是中华武术的一大门派，一直都有“南尊武当，北崇少林”的美誉。太极拳是武当武术的典型代表，为元末明初武当道人张三丰所创。2006年，武当武术列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

武当武术历史悠久

近年来，武当山先后成功举办2020年湖北省传统武术大赛、9届武当国际旅游节、5届武当太极拳国际交流大会、第三届和第四届世界传统武术节、武当太乙五行拳“武林大会”擂台赛、全球功夫之星精英选拔赛、武当武术发展战略研讨会、武当山国际武术健康大会等20多项有声势、有影响的活动。武当山先后被国家、省授予“全国武术之乡”、“全省健身运动武术训练基地”等称号。

武当武术深深植根于数千年华夏文化的沃土中，蕴含着深刻的中国传统哲理奥妙，把中国古代太极、阴阳、五行、八卦等哲学理论用于拳理、拳技、练功原则和技击战略中。

三丰真人集百家之长，融道家养生之法，阐述功夫真理，宣扬道教文化。从武当道教文化母体中所产生的武当武术，刚柔相济，动静结合，行云流水的独特风格，给人以美的享受。以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拨千斤的技击特点，包含着处世哲学。

据文献调查，北京运动医学研究院和美国研究机构通过对比试验观察发现，习练武术至少有六大健康功效：对神经系统的调节功效、对循环系统的保健功效、对呼吸系统的保障功效、对消化系统的促进功效、对运动系统的强化功效、对内分泌系统的代谢功效。

适合各类人群习练

武当道家养生功法是历代武当道人养生修性秘传功法，人体的精、气、神是生命中的三宝，也是人体免疫功能的物质基础。

养生功法用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉，调节精神紧张，增强心肺功能，促进血液循环，从而达到提高人体各种生理机能的目的。武当道家养生功法种类繁多，适合各类人群习练。

无极主要以站桩、静坐为主，适合大众人群。无极站桩功包括有混元桩、三七桩、独立桩等。

无极站桩功是习武者内练增长功力的方法，也可使习练者在站桩中，通过思维意识的运用，保持静止状态，从而实现人体阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。

太极分拳法和器械两种，适合青年、中老年、太极拳爱好者、亚健康人群。

太极拳是一种集动、静、柔、神、形的拳法，可平衡阴阳，调理气血，修炼精气神。其核心是以太极阴阳学说为理论依据，以中医的骨骼学说为生理依据，以道家吐纳导引为练气方法，以武术为载体。

器械包括武当太极刀、武当太极剑。武当太极器械以武当拳法为基础，融入刀剑武术技击特点。每一式都严格遵循太极拳理，长期练习可怡情养性，达到祛病健身的养生功效。

武当两仪拳分拳法和器械两种，适合少儿、青少年、武术爱好者。其风格快慢相间，刚柔相济，阴阳各见所长，有以静制动、以柔克刚、后发先至等武术特点。

器械包括武当朴刀、武当子午枪、武当玄门剑、武当八仙棍、武当太乙拂尘、武当功夫扇等。其演练方法由拳家前辈根据不同的兵器特点所创编，演练风格快慢相间，刚柔并济，融入兵法、哲学思想等。

道门养生功主要包括武当道门八段锦、武当活骨养生功及五行养生功，适合少运动、亚健康人群。

弘扬和发展武当武术

起势、放下双手、迈开左腿，全身柔软而有力地开始摆动……在刚刚结束的首届中国（武汉）文化旅游博览会上，武当三丰派第十四代传人、湖北省武当武术非遗传承人钟云龙道长的一段武当武术表演可谓是圈粉无数。

时光回转到上世纪六十年代。1964年春，钟云龙出生于湖北省黄石市阳新县排市镇日清村。受先辈影响，他自幼酷爱武术，13岁便前往江西瑞昌拜师习练岳家拳、杨家拳。18岁，他奔向河南嵩山少林寺习练少林拳法。一年后，他毅然来到道教圣地武当山，成为武当山三丰派第十四代传人，道名“清微”，号“云龙”。

他为人厚道正直，勤奋好学，又有较好的武术功底，因此深受武当山道教协会会长王光德、时任武当山道教协会气功教练朱诚德、时任武当山道教协会武术教练郭高一的厚爱和栽培。他肩负着挖掘武当功夫的重任，先后云游至衡山、崂山、终南山，学得武当八卦门全套武学和形意等拳法后回归武当。

1988年，钟云龙道长接任武当山道教协会武术总教练之职。此后，他多次为来武当山视察的国家领导人表演武当武术，受到高度评价。1999年，时任国家武术院院长张耀庭登上武当山时，挥笔为其题词：“授人以艺，予人以道。”

2001年，钟云龙成立“武当山道教武术院”，一心投入到武当武术的弘扬和发展工作中。2003年以来，他被十堰市政府和武当山特区指定为武当武术的形象大师、武当武术传承人，并被武当山特区聘为武当功夫艺术团武术总教练。2009年，悄然隐退的钟云龙道长重出山门，开办三丰会馆，重收门徒，培养人才。

近30年来，钟云龙多次参加国内以及国际大型武术交流竞赛活动，多次与国内外武林同行切磋技艺，多次随团、组团出访，多次接待国际友人，为国内外培养了大量武当武术人才，为武当武术的挖掘、整理、继承、弘扬和发展作出了较大贡献。

如今，武当武术被弘扬光大，随着武当武术“四进”（进机关、进学校、进社区、进家庭）活动启动，越来越多的人开始习练武当武术。目前，武当武术研究机构有几十家，海内外习练武当武术者数亿人，许多美国、英国、法国、新加坡、日本等国家和地区的武术爱好者前往武当山拜师学艺。

（文/记者 吕超）