秦楚网讯（十堰晚报）记者 方元

7日0：41，迎来24节气的“大雪”。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。那么大雪过后，该如何养生呢？昨日，记者请教了十堰市人民医院中医科和营养科专家。

市人民医院中医科主任施斌介绍，大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。所以衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

市人民医院营养科专家徐三明提醒说，大雪节气过后，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部的保暖，当心“寒从脚下起”。

这是因为脚离心脏最远，是全身血液循环的末端，热量传到脚部很慢，又在身体的最下部，是阴气聚集的部位，本身就容易寒。再者，中医认为，足为三阴经(肝、脾、肾)之始，三阳经(胃、胆、膀胱)之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。所以脚部受寒会影响到身体健康。

徐三明建议市民可以常暖足，推荐用艾叶泡脚。艾叶可祛寒、除湿、通经络，艾叶泡脚正取它的药物功效。将艾叶撕碎放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚，并配合双手按摩足底，使药物更好地刺激足部穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。泡到全身微微出汗即可，再喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。用艾叶泡脚每周一次即可，要忌寒凉食物。气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，补充体内元气。

对于有些畏寒怕冷的人，除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，如能多吃些含碘和含铁的食物，可以提高机体的御寒能力，如海带、紫菜、大白菜、动物肝脏、菠菜、蛋黄、黑芝麻等。

此外，还应多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，既能补充营养，也可以抵御风寒。