云上十堰讯 记者 罗毅

“倏忽温风至，因循小暑来。”7月7日5时5分迎来小暑节气，标志着我国大部分地区进入炎热时节。正所谓“小暑过，一日热三分”，进入小暑节气几天后，三伏天也拉开序幕，一年中最炎热的时段就要登场了。

气候特征：走出“梅雨”，迈入“三伏”

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气。每年公历7月6日—8日左右，视太阳到达黄经105°时为小暑节气。从字面上看，“暑”表示炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热的时段。古人根据对大自然的观察，把二十四节气中每个节气以五天为一“候”，分为“三候”。小暑时节，“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”。意思是说，进入小暑，地面的风夹带热浪；蟋蟀因天气炎热，离开原野到房屋墙角避暑；老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

从小暑节气开始，长江中下游地区的梅雨季节先后结束。进入小暑后，7月11日正式“入伏”。因此，小暑的到来，也标志着即将“出梅”“入伏”，炎炎盛夏开始登场。

从气候上看，进入小暑节气，雨水越来越多，而且还很集中，容易发生洪涝灾害。同时，在小暑时节，常常出现狂风大雨，雷电交加，风雨相伴。小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。我国还有一句农谚：小暑一声雷，倒转做黄梅。意思是说，如果在小暑节气这一天出现电闪雷鸣天气，常常预示着梅雨季节过去后，雨水还会再来，而且雨水频繁，人们习惯称之为“倒黄梅”。

十堰天气：雨水不肯走，气温回到“2”字头

从十堰近期的天气情况看，进入7月份后，雨水逐渐多了起来。其中，4日和5日，十堰多地发出暴雨黄色预警信号，部分地区也出现了强降水。

其实，整个湖北省在进入夏至后就呈现出雨水增多的趋势。据湖北省气象局5日发布的重大气象信息专报显示，6月30日至7月4日，主雨带稳定在江汉平原至鄂东一线，强降雨中心主要位于荆州地区东部、咸宁大部、黄冈中东部、黄石、鄂州、武汉南部等地。5日开始，主雨带将逐步北抬，我省西部和北部强降水开始发展，并伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气。6日—7日，雨带北抬，鄂西北、鄂西南北部、江汉平原北部、鄂东北西部有中到大雨、局部暴雨或大暴雨，降雨中心位于恩施和宜昌北部、十堰、神农架、荆门、襄阳、随州等地。

据十堰市气象部门5日发布的重大气象信息专报，从7月5日到8日，十堰降水比前期加强，局部地区有暴雨。同时，受降水影响，十堰气温将维持较低位置，最高气温在25℃—27℃之间。根据气象资料分析，8日—10日，受切变影响，十堰大部分地区仍有阵性降雨发生。从总体天气看，未来一周十堰雨日较多，提醒市民要密切关注最新预报预警信息，注意防范局地短时强降水可能引发的山洪、地质灾害和城乡积涝，及时关注天气变化，合理安排生产生活。

养生技巧：吃苦尝酸七分饱

从气候上看，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就进入一年中最热的季节大暑。我国民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，特别是进入三伏天后，炎热登场，人们更不想动了。因此，我国还有民谚：“小暑大暑，有米也懒煮”，意思是说，由于天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。

那么，在小暑时节，特别是进入三伏天后，该如何养生保健呢？专家建议，要遵循七字原则——吃苦尝酸七分饱。在炎热的时节，可以多吃含有苦味的食品，特别是带苦味的蔬菜，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。另外，在高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，或者在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。在饮食上，夏天不宜吃得过饱，通常吃到七分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不挑食、偏食。

在养生上，小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定。我国中医在小暑养生上主张一个“平”字，意思是不可有过激之处，喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中。在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。在作息上，应有规律，睡眠要充足。另外，炎热时节不要贪凉，特别是饭后不要吃冷饮，很伤脾胃。这是因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

□链接：与小暑有关的诗句

消暑

【唐】白居易

何以消烦暑，端坐一院中

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

小暑六月节

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

苦热

【宋】陆游

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

秋夜宿重本上人院

【唐】李频

却忆凉堂坐，明河几度流。

安禅逢小暑，抱疾入高秋。

水国曾重讲，云林半旧游。

此来看月落，还似道相求。