云上十堰讯 记者 罗毅

时雨及芒种，四野皆插秧；家家麦饭美，处处菱歌长。5日迎来二十四节气里最独特的一个节气：芒种。这是一个寓意着播种和收获的节气，充满了期待。这也是一个标志着仲夏时节正式开启的节气，透露着炎热。

气候特征 气温升高，雨量充沛

5日迎来二十四节气的芒种，这是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种一词最早出现在《周礼》中：“泽草所生，种之芒种”，意思是说，泽草丛生的地方可以种庄稼。芒种从字面意思上看，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此，芒种又叫“忙种”，是一个典型的反映农业物候现象的节气。

我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种也是一个反映时令的节气，时至仲夏，花香已逝，百花开始凋残、零落。为此，我国民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

从气候上看，芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。进入芒种节气后，气温不断升高，雨量日渐充沛，空气湿度慢慢增大，长江中下游地区陆续进入梅雨季节。北方则是热力升级，火力十足。

关于芒种的习俗，名气最大的要属至今尚存的“青梅煮酒”。每逢初夏时节，梅子次第成熟，但酸涩滋味令人难以入口。于是妇孺孩童先采摘青梅进行清洗，再加水烹煮至酸味尽除。煮熟的青梅或是入缸加糖腌渍，或是投入黄酒中煮制。比如在《三国演义》之中，刘备与曹操“随至小亭，已设樽俎，盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮。”

十堰天气 炎热已至，注意防暑

进入芒种后，气温将不断走高，开启仲夏的炎热模式。

从近期我市的天气情况来看，5月份，我市的气温并不是很高。但进入6月份后，我市的气温明显走高。特别是从4日开始，我市迎来一段时间的晴热天气，最高气温可达38℃。最高气温攀升的同时，最低气温也不断走高，阳光辐射加强，紫外线强烈，天气越来越炎热。

芒种的另一个特征就是雨量充沛。一般来说，在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部，都会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。对于十堰来说，由于夏季天气变化较快，再加上地形的原因，我市容易出现局地的强对流天气，伴随着雷电、大风，局地还会有冰雹发生，因此，在这个时节，还要注意防范强对流天气带来的灾害。

气温升高、降雨量增加，这样得天独厚的气候条件，无论从播种和移栽来讲，都是很适宜的。因此，在农业生产上，一方面，禾谷类有芒种物已经成熟，必须及时收获；另一方面，必须抓紧时间抢种，及时移栽水稻。

养生技巧 饮食要清淡，不洗冷水澡

芒种这个时节，市民应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

要根据季节的气候特征，在精神调养上使自己保持轻松、愉快的状态。在生活上，为避免中暑，芒种时节要常洗澡，这样可使“阳热”易于发泄。但出汗时不要立即用冷水洗澡。因为出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。

在饮食上，要清淡和忌辛热。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食上不要吃肥腻食品，多吃杂粮，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。另外，从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

芒种时节，空调、电风扇也会开启，市民吹空调时也要注意预防“空调病”。如果在空调温度较低的公共场所，可以加一件披肩，因为肩背长时间直吹空调，可能造成酸痛等不适感。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。

专家还提醒，炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，不要恼怒忧郁。要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

□链接：

和芒种相关的诗词

咏廿四气诗·芒种五月节

【唐】元稹

芒种看今日，螳螂应节生。

彤云高下影，鴳鸟往来声。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

时雨

【宋】陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

老我成惰农，永日付竹床。

衰发短不栉，爱此一雨凉。

庭木集奇声，架藤发幽香。

芒种

【宋】韩淲

愧我粗官耗太仓，及瓜而代合耕桑。

蚕筐阁了修秧马，老稚时时亦酒浆。

芒种前雨

【明】陶安

兼旬天气晴，硗确曝龟坼。

山农欲移秧，三日沛甘泽。

莺衣湿不去，劝我持一觞。

即今幸无事，际海皆农桑。

野老固不穷，击壤歌虞唐。