云上十堰讯 记者 罗毅 报道：今天十堰迎来二十四节气中的惊蛰。进入惊蛰节气后，天气将越来越暖和，春雷乍动，雨水增多，蛰伏在地下的昆虫开始活动。此外，惊蛰节气，春困也将悄然袭来。虽然春困不是病，但市民仍不可松懈对之。

气候特征：春雷响起，天气渐暖

惊蛰是二十四节气中的第3个节气。每年3月5-6日，太阳到达黄经345°时为惊蛰节气。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”从中可以看出，惊蛰是一个热闹的时节，在我国古代，多认为惊蛰和春雷有着密不可分的关系，认为到此时节开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，受惊而苏醒过来，结束了冬眠。实际上，二者并没有任何关系，昆虫并非因听到雷声才苏醒，春回大地，天气变暖，这才使昆虫结束了漫长的冬眠时节。　　

关于惊蛰名字的由来，也有一段故事。惊蛰节气在历史上也曾被称为“启蛰”。这是因为，汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，惊蛰和雨水两个节气顺序被调换，谷雨与清明的顺序也被调换。也就是说，在汉初以前，前几个节气是按照“立春—启蛰—雨水—春分—谷雨—清明”的顺序，汉景帝时则换成了“立春—雨水—惊蛰—春分—清明—谷雨”。

我国民间常说：“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”意思是说，进入惊蛰节气后天气逐渐温暖，春雷也越来越近。不过，尽管距离春雷更近，但并不意味着马上就可以听到春天的第一声雷声。根据十堰气象资料来看，每年3月至9月是十堰雷电多发期。从近些年气象资料看，十堰首场春雷最早出现在2月，最晚在4月。十堰第一声春雷一般出现在3月底或4月初，平均每年雷暴天数达45天，多时达到63天。

十堰天气：冷空气再杀“回马枪”

对于十堰来说，进入惊蛰节气后，天气会越来越暖和，柳条吐绿，春暖花开，处处春意盎然。从气温上看，进入惊蛰后，我国大部分地区平均气温一般会升到12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。同时，日照时数也有比较明显的增加，太阳值班更勤了。天气晴好催人勤劳，惊蛰也是一个显示农忙的节气。进入惊蛰后，我国大部分地区进入春耕大忙季节。所谓“季节不等人，一刻值千金”。

但是，进入惊蛰后，因为冷暖空气交替，天气很不稳定，气温波动甚大。从十堰目前的天气情况来看，2月下旬以来，受冷空气影响，十堰迎来了一次阴雨天气过程，部分地区还出现了强降雪，同时气温大幅下降。进入3月份后，十堰天气逐步转好，阳光回归带动气温回升，最高气温又回到了“2”字头。不过，从5日开始，受冷空气影响，十堰又将开启涨云、降雨、降温的模式。由于本次冷空气势力较强，降温幅度比较大，最高气温将再次接近10℃，提醒市民注意保暖，棉衣还不能轻易脱掉。

养生技巧：清淡饮食多吃梨

进入惊蛰节气后，万物复苏春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。由于春季与肝相应，养生不当则伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行，因此要严防此类疾病。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的要点。

惊蛰天气明显变暖，饮食应清淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

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关于惊蛰的诗词

惊蛰节气万物复苏，到处都是春意盎然的景象。在古代，很多文人挥洒豪情，写下了许多流传至今的诗句。

春晴泛舟

【宋】陆游

儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。

雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。

鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。

欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。

观田家

【唐】韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

丁壮俱在野，场圃亦就理。

归来景常晏，饮犊西涧水。

饥劬不自苦，膏泽且为喜。

仓廪物宿储，徭役犹未已。

方惭不耕者，禄食出闾里。

义雀行和朱评事

【唐】贾岛

玄鸟雄雌俱，春雷惊蛰余。

口衔黄河泥，空即翔天隅。

一夕皆莫归，哓哓遗众雏。

双雀抱仁义，哺食劳劬劬。

雏既逦迤飞，云间声相呼。

燕雀虽微类，感愧诚不殊。

禽贤难自彰，幸得主人书。